NESTEYTYS ARJESSA – 9 TEHOKASTA KEINOA EHKÄISTÄ KUIVUMISTA LUONNOLLISESTI

Moni on jatkuvasti hieman kuiva – ihan tiedostamattaan. Elimistön kuivumiseen vaikuttavat useat eri tekijät, ja pelkkä vesi ilman luonnollisia mineraaleja ei aina nesteytä riittävästi. Tässä jutussa kerrotaan yhdeksän luonnollista tapaa tukea nesteytystä.

Kuivumisen merkit – näin tunnistat nestevajeen

Kuivumista ei aina helposti huomaa. Mutta jos nestehukka on edennyt vähän pidemmälle, niin oireita voi janon lisäksi olla:

• Sumuisempi olo tai hienoinen pään jomotus

• Kuivat huulet tai karhea tunne suussa ja silmissä

• Iltapäivän väsähtäminen, “tunkkainen” fiilis

• Pienikin kuorma (sauna, hikoilu, stressi) tuntuu raskaammalta

• Vakavammassa tilassa oireita alkaa olla jo: sekavuus, huimaus, äänen käheys…

👉 Hakeudu hoitoon, jos oireet pahenevat. On hyvä muistaa, että pitkittynyt, lievä nestehukka, jota ei välttämättä tiedosta, voi myös happamoittaa elimistöä. Hapan keho ei jaksa puolustautua yhtä tehokkaasti, ja tämä altistaa erilaisille sairauksille. Keho toimii parhaiten, kun elimistö on hyvin nesteytetty ja solut saavat ravinteita tasapainoisesti.

Yleisimmät syyt kuivumiseen arjessa

• Kiire, stressi ja lämmitetyt tai ilmastoidut tilat

• Kahvi ja kofeiinipitoinen tee, alkoholi, suolainen ja pidemmälle prosessoitu ruoka

• Lääkitykset, sairaudet ja sairastelut

• Kehon omat puhdistusreaktiot, jos noudattaa Medical Medium -protokollaa

• Toksiinikuorma (ympäristömyrkyt, lisäaineet, raskasmetallit, homealtistukset)

• Vähän tuoreita kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio
  

9 luonnollista tapaa tukea nesteytystä

1. Aloita aamu sitruunavedellä. Purista puolikas–koko sitruuna noin 0,5 litraan huoneenlämpöistä vettä. Tämä nesteyttää ja auttaa “huuhtomaan” elimistöä maksan yöllisen puhdistustyön jäljiltä. Halutessasi viidentoista–kolmenkymmenen minuutin kuluttua voit lisätä sellerimehun.

2. “Syö nesteitä” pitkin päivää. Hedelmät, kasvikset ja smoothiet lisäävät päivittäistä nesteen saantia ja tarjoavat luonnollisia mineraaleja sekä glukoosia maksan, aivojen ja lihasten tueksi.

3. Pidä pöydällä kannu maustettua vettä. Vesi ja esimerkiksi sitruuna tai limetti, kurkkuviipaleet, tuoreet yrtit tai muutama marja. Halutessa pieni teelusikallinen hunajaa voi parantaa imeytymistä. Kun juoma on käden ulottuvilla, nesteytys sujuu kuin itsestään.

4. Nauti enemmän nesteitä hikoilupäivinä. Kookosvesi mineraaleineen auttaa nesteytyksessä ja palautumisessa; se on luonnon oma elektrolyyttijuoma.

5. Rytmi voittaa kerta-annokset. Pieni huikka aina säännöllisin väliajoin imeytyy paremmin kuin yksi iso lasi kerralla.

6. “Syö nesteitä” myös aterioilla. Lisää lautaselle aina jotain tuoretta ja vesipitoista (kurkku, salaatti, tomaatti, hedelmä).

7. Hillitse kofeiinin nauttimista. Juo jokaisen kahvikupin kanssa maustettua vettä (esimerkiksi sitruuna tai kurkkuviipale mausteena).

8. Ole varovainen suolan kanssa. Suolan riittävästä saannista ei tarvitse olla huolissaan. Päin vastoin. Etenkin elintarvikkeisiin lisätään paljon suolaa, joten sitä tulee helposti liikaa. Tämä luonnollisesti kuivattaa elimistöä.

9. Tue nesteytystä luonnollisilla mineraalisuoloilla ja vihersalaateilla. Medical Mediumin mukaan keho tarvitsee luonnollisia mineraalisuoloja, jotta vesi imeytyy soluihin tehokkaasti. Erityisesti sellerimehu, kurkku, selleri, merilevä ja tuoreet vihersalaatit – kuten romaine, lehtisalaatti ja pinaatti – sisältävät elektrolyyttejä ja vettä, jotka tukevat kehon sähköistä toimintaa ja nesteytystä solutasolla.

Miksi pelkkä vesi ei aina riitä?

Pelkkä hanavesi voi sammuttaa janon, mutta ilman mineraalisuoloja ja glukoosia se ei imeydy tehokkaasti kudoksiin. Kun vesi saa seurakseen esim. sitruunaa tai limettiä, kurkkua, hedelmän tai pienen hunajatipan, keho käyttää nesteen helpommin hyödyksi. Siksi tässä puhutaan maustetusta vedestä, ei pelkästä vedestä.

Henkilökohtainen kokemus kuivumisesta ja nesteytyksestä

Olen aina ollut herkkä kuivumaan. Jo lapsena olin helposti janoinen, ja jalkapallojoukkueessa join treeneissä ja peleissä selvästi enemmän kuin joukkuekaverini. Myöhemmin vatsan seudun sairaus kuivatti minut toistuvasti, ja sen vuoksi tehty iso leikkaus teki sen, että mun on loppu elämäni oltava tavallista tarkempi nesteytyksen kanssa.

Selleri- ja/tai kurkkumehu kuuluvat mun arkeen nykyään.

Vielä neljä vuotta sitten, ennen kuin aloitin Medical Medium -rutiinit, kuivuin helposti ja kävin siksi säännöllisesti 2–4 kertaa kuukaudessa tipassa nesteytyksessä. Kokeilin myös erilaisia elektrolyyttejä ja jopa lääkärin määräämiä valmisteita, mutta natrium- ja kaliumtasoni olivat silti usein matalalla. Nykyään nesteytykseni pysyy tasaisena Medical Medium -ravintosuosituksia noudattamalla, kuten myös verikokeet todistavat. Muistetaan juoda tasaisesti pitkin päivää – keho kiittää, mieli kirkastuu.

Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta. 💜 -Leena

p.s. Olen myös Instagramissa. Nähdään siellä!  @small.talkia.elamasta

p.p.s. Jos haluat saada uusimmat artikkelit suoraan sähköpostiisi, kirjaudu etusivulla lukijaksi.