Psst! Olen Instassa.

Tämä blogi syntyi tarpeesta ymmärtää toipumista –
silloin kun vastauksia hyvinvointiin pitää etsiä monesta suunnasta.

Kirjoitan siis elämästä kroonisen sairauden kanssa, ja siitä, miten olen rakentanut

hyvinvointia pala palalta käytännön itsehoidolla. Jaan vinkkejä ja kerron mikä on auttanut

minua jaksamaan ja voimaan edes hieman paremmin. Ehkä niistä on apua myös sinulle.

Aiheet liikkuvat kehon ja mielen välillä. Ajoittain mukaan eksyy koirajuttuja ja luovaa pohdintaa

– koska ne ovat tärkeä osa henkistä hyvinvointiani. Ytimessä on kuitenkin kysymys:

Mitä kaikkea hyvinvointi voi olla – ja mitä sen eteen voi tehdä?

Hyvinvointia sairastamisen keskelle – kokemuksia ja itsehoidon keinoja

A person in yellow holds a glass of lemonade with lemon slices in a sunlit field. Warm, cheerful mood.

NESTEYTYS ARJESSA – 9 TEHOKASTA KEINOA EHKÄISTÄ KUIVUMISTA LUONNOLLISESTI

Moni on jatkuvasti hieman kuiva – ihan tiedostamattaan. Elimistön kuivumiseen vaikuttavat useat eri tekijät, ja pelkkä vesi ilman luonnollisia mineraaleja ei aina nesteytä riittävästi. Jutussa on kerrottu yhdeksän käytännön tapaa tukea nesteytystä arjessa.

Leena Yliportimo

Sep 21

KROONINEN SAIRAUS JA TOIPUMINEN – YKSI NIKSI EI RIITÄ, TARVITAAN HOLISTINEN LÄHESTYMISTAPA

Kroonisen sairauden kanssa elävä saattaa toivoa yhtä selkeää ratkaisua, joka veisi vaivat pois. Todellisuudessa kroonisesta sairaudesta toipuminen ei perustu yhteen niksiin, vaan kokonaisvaltaiseen tapaan tukea kehoa, mieltä ja hermostoa. Vaikka täydellinen paraneminen ei aina ole mahdollista, elämänlaatu voi silti parantua merkittävästi useiden pienten, harkittujen askelten avulla.

Leena Yliportimo

Jul 17

HERMOSTON RAUHOITTAMINEN KOTONA – KÄYTÄNNÖN KEINOJA AKUUTTIIN YLIKUORMITUSTILAAN

Voit joutua, joskus yllättäenkin, tilanteeseen, jossa hermosto menee ylikierroksille. Stressitilanne, unenpuute, herkkyys ärsykkeille tai muu kuormittava hetki saattaa laukaista olon, jossa rauhoittuminen tuntuu mahdottomalta. Tällaisina hetkinä tarvitaan käytännön keinoja, jotka auttavat palaamaan takaisin kehoon ja tasaamaan hermoston ylivirittynyttä tilaa. Olen listannut konkreettisia tapoja, joita itse käytän hermoston rauhoittamiseen akuuteissa tilanteissa.

Leena Yliportimo

Jul 1

KROONINEN SAIRAUS JA TOIVO – TARINANI HIDASTA ELÄMÄÄ -SIVUSTOLLA

Sain ilokseni mahdollisuuden kirjoittaa tekstin Hidasta elämää -sivuston Vieraskynäpalstalle. Halusin jakaa oman tarinani, sillä ajattelin, että moni kroonisesti sairas voi ehkä tunnistaa samoja tunteita ja kokemuksia.

Leena Yliportimo

Jun 30

VAKAVA KROONINEN SAIRAUS JA PARISUHDE

Vakava krooninen sairaus vaikuttaa väkisinkin parisuhteeseen, sen molempiin osapuoliin. Sairaus tuo mukanaan suhteeseen väsymystä, vetäytymistä, pelkoja, yksinäisyyttä ja väärinymmärryksiä. Ja silti, kaiken sen keskellä, voi syntyä jotain kestävää: yhteys, joka ei perustu suorituksiin, vaan molemminpuoliseen ymmärrykseen.

Leena Yliportimo

Jun 15

KROONINEN SAIRAUS JA ITSEHOITO: 17 TAPAA, JOILLA HOIDAN ME/CFS:ÄÄ KOTONA

Miten kroonista sairautta voi hoitaa ilman lääkkeitä – ja silti voida paremmin? Tässä blogissa jaan omat itsehoitokeinoni ME/CFS:n kanssa elämiseen. Jotkut niistä ovat hyvinkin yksinkertaisia ja arkisia, mutta yhdessä ne ovat vieneet vointiani parempaan suuntaan.

Leena Yliportimo

Jun 3

SINÄ KESÄNÄ SATTUI – TÄMÄ KESÄ ON TOIVEIKKAAMPI

Runo eräästä vaikeasta kesästä ja pohdintoja siitä, miten tämän kesän alku tuntuu erilaiselta – toiveikkaammalta.

Leena Yliportimo

Jun 1

6 TYYPILLISTÄ VIRHETTÄ MEDICAL MEDIUM -RUOKAVALION ALOITTAMISESSA (JA MITEN NE VOI VÄLTTÄÄ)

Oletko aloittamassa Medical Mediumia? Alku voi olla haastavaa, ja oppia kertyy lisää pikku hiljaa matkan varrella. Tässä kuusi yleistä...

Leena Yliportimo

May 26

MEDICAL MEDIUM JA DETOX-REAKTIOT

Itsehoito Medical Mediumin protokollien avulla voi olla rankkaa ja hidasta. On hyvä ymmärtää sen mahdollisesti aiheuttamia detox-reaktioita.

Leena Yliportimo

Nov 10, 2023

BIODYNAAMINEN OSTEOPATIA OLI MIELENKIINTOINEN KOKEMUS

Kokeilin biodynaamista osteopatiaa ME/CFS:n ja pitkittyneen flunssan hoidossa. Se oli monin tavoin mielenkiintoinen kokemus.

Leena Yliportimo

Jul 16, 2023

JOS LÄÄKÄRI EI YMMÄRRÄ POTILAAN FYYSISIÄ OIREITA, ON TÄMÄ HÄNESTÄ HENKISESTI SAIRAS

Kuinkahan moni on kokenut fyysisisiä, ehkä vakaviakin oireita, jotka lääkäri on halunnut diagnosoida masennukseksi tai muuten psyykkiseksi?

Leena Yliportimo

May 26, 2023

KROONISEN SAIRAUDEN HYVÄKSYMISESTÄ JA PARANEMISEEN USKOMISESTA

Pitääkö krooninen sairaus hyväksyä vai pitääkö uskoa, että paranee? Mielestäni nuo eivät sulje toisiaan pois.

Leena Yliportimo

Apr 6, 2023

SAIRAANA MINULLA ON OLLUT ENITEN IKÄVÄ ITSEÄNI

Sairastuessa vakavasti oma identiteetti joutuu koville. Kun elämä merkittävästi rajoittuu, tuntuu, että kadottaa myös osan itseään.

Leena Yliportimo

Apr 1, 2023

TYYPILLINEN PÄIVÄNI MEDICAL MEDIUM -RUOKAVALIOLLA

Mitä tarkoittaa käytännössä, että syö Medical Mediumin protokollalla? Kerron, mitä mun tyypillinen päivä pitää sisällään ruokien suhteen.

Leena Yliportimo

Mar 13, 2023

KOTIKONSTEJA PAREMPAAN UNEEN

Nukkuminen on paitsi mukavaa, myös erittäin tärkeää hyvinvoinnille. Listasin kotikonsteja, joilla parannan omaa nukkumistani.

Leena Yliportimo

Feb 7, 2023

YKSINÄISYYS ON ME/CFS:N RAADOLLINEN SIVUVAIKUTUS

Kroonisesti sairastaminen rajaa mahdollisuuksia olla sosiaalinen. Mitä vakavammin sairastaa, sitä vaikeampaa voi olla myös yksinäisyys.

Leena Yliportimo

Nov 20, 2022

SMALL TALKIA ELÄMÄSTÄ

Psst! Olen Instassa.

Hyvinvointia sairastamisen keskelle – kokemuksia ja itsehoidon keinoja

NESTEYTYS ARJESSA – 9 TEHOKASTA KEINOA EHKÄISTÄ KUIVUMISTA LUONNOLLISESTI

KROONINEN SAIRAUS JA TOIPUMINEN – YKSI NIKSI EI RIITÄ, TARVITAAN HOLISTINEN LÄHESTYMISTAPA

HERMOSTON RAUHOITTAMINEN KOTONA – KÄYTÄNNÖN KEINOJA AKUUTTIIN YLIKUORMITUSTILAAN

KROONINEN SAIRAUS JA TOIVO – TARINANI HIDASTA ELÄMÄÄ -SIVUSTOLLA

VAKAVA KROONINEN SAIRAUS JA PARISUHDE

KROONINEN SAIRAUS JA ITSEHOITO: 17 TAPAA, JOILLA HOIDAN ME/CFS:ÄÄ KOTONA

SINÄ KESÄNÄ SATTUI – TÄMÄ KESÄ ON TOIVEIKKAAMPI

6 TYYPILLISTÄ VIRHETTÄ MEDICAL MEDIUM -RUOKAVALION ALOITTAMISESSA (JA MITEN NE VOI VÄLTTÄÄ)

MEDICAL MEDIUM JA DETOX-REAKTIOT

BIODYNAAMINEN OSTEOPATIA OLI MIELENKIINTOINEN KOKEMUS

JOS LÄÄKÄRI EI YMMÄRRÄ POTILAAN FYYSISIÄ OIREITA, ON TÄMÄ HÄNESTÄ HENKISESTI SAIRAS

KROONISEN SAIRAUDEN HYVÄKSYMISESTÄ JA PARANEMISEEN USKOMISESTA

SAIRAANA MINULLA ON OLLUT ENITEN IKÄVÄ ITSEÄNI

TYYPILLINEN PÄIVÄNI MEDICAL MEDIUM -RUOKAVALIOLLA

KOTIKONSTEJA PAREMPAAN UNEEN

YKSINÄISYYS ON ME/CFS:N RAADOLLINEN SIVUVAIKUTUS